체중계 숫자가 조금 올랐을 때, 저는 처음엔 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 어느 날 허리 버튼이 잠기지 않는 순간, 뭔가 제대로 짚어봐야겠다는 생각이 들었습니다. 비만은 1996년 세계보건기구(WHO)가 공식적으로 '장기 치료가 필요한 질병'으로 규정한 상태입니다. 단순히 체중이 많이 나가는 것과는 다르게, 체내에 과다하게 축적된 체지방 — 특히 복강 안쪽에 쌓이는 내장지방 — 이 문제의 핵심입니다. 이 글에서는 비만을 제대로 판단하는 진단 기준부터, 제가 직접 겪으며 배운 현실적인 치료와 습관까지 정리해봤습니다.비만 진단기준 — 숫자로 보는 내 몸의 신호비만을 진단하는 방법은 생각보다 여러 가지입니다. 가장 널리 쓰이는 건 체질량지수(BMI, Body Mass Index)입니다. 여기서 BMI란 체..